Eetplan en andere hulpmiddelen
In OA gebruik je hulpmiddelen om te helpen met het bereiken en het vasthouden van een gezond gedrag rondom eten. Daarnaast zijn ze een welkome aanvulling op het herstelprogramma van De Twaalf Stappen, dat herstel op lange termijn tot doel heeft. Om ook om te kunnen gaan met je uitdagingen in het dagelijks leven, komen de hulpmiddelen goed van pas.
Hoe meer hulpmiddelen we gebruiken, des te effectiever ons programma werkt. Dit zijn de hulpmiddelen die wij aanraden:
Voedselplan/Eetplan
Een voedselplan of eetplan helpt je om te stoppen met dwangmatig eten. Door te plannen wat je eet is er minder ruimte voor impulsieve beslissingen die ingegeven worden door de ziekte. Daarnaast geeft het veel mensen de rust om er niet steeds over na te hoeven denken. Gaandeweg kom je er achter welke voedingsmiddelen je beter kunt laten staan, en welke geen problemen opleveren. Een voedsel- of eetplan is dan ook een persoonlijk plan dat voor iedereen anders is. Na vele jaren van dwangmatig eten kan ons lichaam flink ontregeld zijn, een voedselplan helpt ook bij dit aspect van de ziekte.
Bijeenkomsten
Bijeenkomsten stelt je in de gelegenheid je probleem te herkennen en je ervaringen te delen. Op bijeenkomsten zul je je nooit alleen of vreemd voelen. Iedereen die daar is heeft hetzelfde probleem als jij. Ter aanvulling op de ‘face-to-face’ bijeenkomsten, biedt OA ook online bijeenkomsten. Je vindt de lijst met bijeenkomsten hier.
Sponsorschap
Een sponsor in OA is een ander, meer ervaren lid die je kan begeleiden in je herstelprogramma. Je doorloopt het Twaalf-Stappenprogramma en praat hierover met je sponsor. Ook je voedselkeuzes, of andere dingen waar je tegenaan loopt, kun je met hem of haar bespreken. Op den duur kun je ook zelf sponsor worden. Dit helpt je ook weer in je eigen herstel.
Zoek je een sponsor maar zijn die niet beschikbaar in je eigen bijeenkomst(en) of wil je je aanmelden als sponsor, dan kan je ook via deze link naar de internationale regio 9 OA website gaan.
Hier kan je je aanmelden om op de sponsor lijst te komen, of om een overzicht te vragen naar beschikbare sponsors in jouw taal.
Telefoon
Je kunt andere leden dagelijks bellen, berichten of mailen. Contact zorgt voor een directe uitlaatklep van die lastige ups en downs die we allemaal kennen. Regelmatig contact met andere leden zorgt er ook voor dat je niet hoeft te isoleren op het moment dat het moeilijk wordt. Tegenover andere OA leden hoef je je niet te schamen.
Schrijven
Je gedachten en gevoelens op papier zetten geeft dikwijls een ander en beter inzicht in je acties en reacties dan er eenvoudigweg over te denken of te praten.
Literatuur
Je kunt OA boeken, folders en Lifeline magazines lezen. Dagelijks lezen van literatuur is inspirerend en helpt te leven volgens de principes van ons programma.
Actieplan
Een actieplan is het vaststellen en uitvoeren van haalbare acties die noodzakelijk zijn om je individuele herstel te ondersteunen. Het plannen van deze acties is een belangrijke houvast. Om structuur, balans en overzicht in je leven te brengen kan een plan van actie, net als een voedselplan, van persoon tot persoon verschillen en zo nodig aangepast worden.
Service
Elke vorm van dienstverlening, waarmee we een andere dwangmatig eter helpen, draagt bij aan de kwaliteit van ons eigen herstel. Dienstverlening op groepsniveau kan bestaan uit het bijwonen van bijeenkomsten, openen, voorzitten, notuleren, beheren van de financiën, het verkopen van literatuur en nieuwkomers aanspreken. Voorbij het groepsniveau biedt de Intergroep (landelijk orgaan) de mogelijkheid van verschillende serviceposities, ook op internationaal niveau.
De verantwoordelijkheidsgelofte van OA: ‘Altijd mijn hand en hart reiken aan allen die mijn obsessie delen; daarvoor ben ik verantwoordelijk.’
Anonimiteit
Anonimiteit garandeert dat alleen jij het recht hebt om je lidmaatschap bekend te maken aan de buitenwereld. Binnen OA betekent anonimiteit dat wat je met een andere leden deelt met respect wordt behandeld en vertrouwelijk blijft. Wat op bijeenkomsten wordt besproken hoort daar te blijven.
Anonimiteit op het niveau van pers, radio, film, televisie of andere publieke media houdt in dat we nooit toestaan dat een afbeelding van ons gezicht of onze achternaam gebruikt wordt wanneer we ons als OA lid bekend maken.